zorg.ch
by @ 6. January 15:08 - nach oben -

Hallo Allerseits,

es ist nicht die erste Woche, dass ich Probleme mit dem Einschlafen habe...unruhige NĂ€chte machen mich tagsĂŒber sehr mĂŒde. 

Ich habe es mit Kamillentee versucht, abends das Handy nicht zu benutzen (frĂŒher habe ich Zorg Web Games vorm schlafen gehen gezockt)..es ist auch kein LĂ€rm in meinem Zimmer. 

Ich bin gegen die Einnahme von irgendwelchen Pillen, die sĂŒchtig machen und andere gesundheitliche Probleme verursachen können..aber ich muss irgendwie schlafen!!!

Welche geheimen Methoden habt ihr?

zorg.ch
#115538 by @ 31. January 15:37 - nach oben -

@Asciii Notizblock & Stift auf dem Nachttisch um Gedanken runterzuschreiben die dich wachhalten. Nach einiger Zeit reflektieren, was da zusammen kommt, wieso und ob du diese wachhaltenden Dinge beseitigen kannst.

Nichts "aufregendes" bis 1h vor dem ins Bett gehen machen – wie Sport, emotionale Filme, E-mails lesen (insbesondere geschĂ€ftliche Mails), usw.. FrĂŒh ins Bett gehen (22 Uhr/22:30 Uhr).